ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰਿਕਟਰ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਡਾਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਰੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਭੋਜਨ ਵਿਕਰੇਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ $12 ਟੋਕਰੀ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਕੀਤਾ? ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, HMSHost ਲਈ ਰਸੋਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਰੇਨੇਟ ਡੀਜਾਰਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਚਐਮਐਸਹੋਸਟ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੂਮਸ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਥਾਨ ਹੁਣ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਯਾਤਰੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭ ਸਕੇ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ," ਡੀਜਾਰਜ ਨੇ ਇੱਕ ਈ-ਮੇਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ।
ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਖਾਓ:
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵਾਨਗੀ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਉਮੀਦ ਹੈ - ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਦਿਨ ਭਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
DietDetective.com ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਕ ਚਾਰਲਸ ਪਲੈਟਕਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ।" ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇਗਾ... ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ."
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਓਗੇ। ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਤਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ- ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਲੰਚ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੈਪਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਉਡਾਣ ਜਾਂ ਖੁੰਝੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਗਲੇ ਸੰਕੇਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...
ਆਪਣੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਹਰ ਸਾਲ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਕਮੇਟੀ ਫਾਰ ਰਿਸਪੌਂਸੀਬਲ ਮੈਡੀਸਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਅਸਤ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। 2012 ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਔਸਤਨ 76% ਏਅਰਪੋਰਟ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਐਂਟਰੀ ਵੇਚਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹਾਨਾ "ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਹੁਣ ਵੈਧ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਫ਼ਸੋਸ)।
ਨੇਵਾਰਕ, ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਵਿੱਚ ਏਅਰਪੋਰਟ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ; ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ; ਜਾਂ ਡੀਟਰੋਇਟ ਪੀਸੀਆਰਐਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੋਨਾਲਡ ਰੀਗਨ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਏਅਰਪੋਰਟ ਅਤੇ ਹਾਰਟਸਫੀਲਡ-ਜੈਕਸਨ ਅਟਲਾਂਟਾ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਏਅਰਪੋਰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਜੇ ਸਾਲ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ DC ਜਾਂ ਅਟਲਾਂਟਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਏਅਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਪਲੈਟਕਿਨ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂਚ ਸਰਵੇਖਣ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਆਨ-ਬੋਰਡ ਭੋਜਨ-ਸੇਵਾ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਯਾਤਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੰਦੀ ਦਰਸ਼ਕ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"
ਵਰਜਿਨ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੈਨੇਡਾ ਨੇ ਪਲੈਟਕਿਨ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਸਿਤਾਰੇ ਕਮਾਏ ਹਨ। ਪਲੈਟਕਿਨ ਵਰਜਿਨ ਦੇ ਸਨੈਕ ਬਾਕਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੂਮਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ — ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਰੋਸਟਡ ਚਿਕਨ ਰੈਪ ਵਿਦ ਸਾਲਸਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਫਲ ਪਲੇਟ) ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ (ਇੱਕ ਕਿੰਗ-ਸਾਈਜ਼ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ)। ਚੁਸਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਅੱਧੀ ਲੜਾਈ ਹੈ।
ਦੂਜਾ ਅੱਧਾ ਇਹ ਜਾਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਖ਼ਤਰੇ ਕਿੱਥੇ ਹਨ। ਪਲੈਟਕਿਨ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੋਵੇ, ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਕੈਰੇਮਲ ਡਿੱਪ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਮਚ ਵੀ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਪਟਾਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। “ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਡੀਜਾਰਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਗਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਪੈਕ
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜਾ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵੀ?
ਪਲੈਟਕਿਨ ਆਪਣੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, "ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।" "ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਫਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਵਾਜਾਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਲੈਟਕਿਨ ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਕਣਕ, ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਕੱਟ ਸੈਂਡਵਿਚ। ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।
