ਉੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੰਤੂ-ਤਰਾਸ਼ੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਐਵੀਓਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਈਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
1 - ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਉਡਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤਰਕਹੀਣ ਹਨ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ - ਗੜਬੜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
2 - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇੱਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡਾਣ ਤੱਕ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੋ, 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੋ ਆਦਿ) ਅਤੇ ਆਮ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਨ।
3 - ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ, ਤੋਂ Lufthansa JAL ਕੋਲ ਉਡਾਣਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਏਅਰਲਾਈਨ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਣੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਟੈਂਡੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।
4 - ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸੀਟ ਵੰਡ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਵਾਧੂ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸੀਟਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਵਿੰਡੋ ਸੀਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਡਾਲਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਫਲਾਈਟ ਅਟੈਂਡੈਂਟ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ।
5 – ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਫਲਾਇਰ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
6 - ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਫਿਲਮਾਂ ਵਾਲਾ ਟੀਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੀ ਉਡਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭਟਕਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੈੱਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਦੇਖ ਸਕੋ।
7 - ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਲੱਭੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਸੁੱਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਗੰਧ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯਾਤਰਾ ਮਾਹਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਕੀ ਇਹ ਕਲੋਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ, ਜਰਮਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਡਰ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ - ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਡਾਣਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉਡਾਣ ਨਾਲ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੁਕਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਏਅਰਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੀਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪੂਰੀ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਮਹਿਕ ਘਰ ਵਰਗੀ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਸ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੇਕ-ਆਫ, ਗੜਬੜ, ਸਮਾਨ ਆਦਿ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ।
