ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਏਅਰਲਾਈਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਹੈ।
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੇ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ 24.2 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਬੈਥ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਡੀਕੋਨੇਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ, ਬੋਸਟਨ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਦੂਜੀ "ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਘੜੀ" ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ 'ਤੇ "ਲਾਈਟ-ਅਧਾਰਿਤ" ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਜਰਨਲ ਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਕਲਿਫੋਰਡ ਸੈਪਰ, ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਲੇਖਕ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਜੇਕਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਜਾਪਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 11-ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
“ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੁੜਨ ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ”
ਪਰ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰੀ ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ "ਫੀਡਿੰਗ" ਘੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਲਗਭਗ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਨਵੀਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ," ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸੇਪਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਪੈਟਰਿਕ ਫੁਲਰ ਅਤੇ ਡਾ: ਜੂਨ ਲੂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਤਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਅਤੇ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।"
telegraph.co.uk
ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ:
- “Because the body’s biological clock can only shift a small amount each day, it takes the average person about a week to adjust to the new time zone.
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੇ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
