ਬਰਨਆਊਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਆਓ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੀਏ।

ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ

ਤੁਹਾਨੂੰ 2024 ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਆਇਆ?
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਮੀ ਸੀ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਵੱਖਰਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੱਦਮੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗਏ ਹੋ—ਬਿਲਕੁਲ! ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਸੀ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੁੱਛੋ; ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ:

ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਵਿਕਲਪ—ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਚਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ LED ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ YouTube 'ਤੇ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਔਖੇ ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸੁਹਾਵਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਦਿਨ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਰਲ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਘਟਾਓ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:

ਆਫ਼ਲਾਈਨ. ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਕਰੋ—ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਸਰਲ ਵਾਤਾਵਰਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਨਲਾਈਨ. ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ। ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਾਲਾ-ਅਤੇ-ਚਿੱਟਾ ਰੰਗ ਸਕੀਮ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਚੈਨਲਾਂ ਤੋਂ ਗਾਹਕੀ ਹਟਾਓ ਜੋ ਈਰਖਾ ਜਾਂ FOMO ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਨਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਖਾਲੀਪਣ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਕਪਾਟ ਸਮਝੋ! ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਕਮਾਇਆ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ—ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੜ੍ਹੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ?

ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਬਜਟ ਦਾ ਆਡਿਟ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ, ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਸਿੱਖੋ ਕਿ "ਨਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਨਹੀਂ" ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

"ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ."
“ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ।”
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
“ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੈਂ ਡੁੱਬ ਗਿਆ ਹਾਂ।"

ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਸ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋਗੇ।

ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟ ਸਰਕਲ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਕ ਹੈ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਊਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਬਰਨਆਊਟ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ? ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰਸਮ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ: ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮੁੰਡੇ ਜਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਰਾਤ?

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਕੰਮ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ - ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ। ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਸ਼ੁਕੀਨ ਖਗੋਲ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਖਗੋਲ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ
ਓਰੀਗਾਮੀ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਆਰਟ
ਕੈਲੀਗ੍ਰਾਫੀ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਹੱਥ ਅੱਖਰ
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ
ਖਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਿਕਾਰ
ਵੇਕ ਸਰਫਿੰਗ
ਚੜ੍ਹਨਾ
ਲੇਜ਼ਰ ਟੈਗ
ਖੋਜ ਕਮਰੇ
ਮਿੰਨੀ-ਗੋਲਫ
ਵੇਕ ਸਰਫਿੰਗ
ਹਾਈਕਿੰਗ

ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਵੀ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

2025 ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਆਦਤ ਹੈ ਮੈਟਾ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕੋ: ਕੀ ਹੋਇਆ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਮੈਂ ਕੀ ਸੋਚਿਆ? ਮੈਂ ਕੀ ਕੀਤਾ?

ਇਹ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਰਗੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੀਵਤ. ਐਪ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਟੂਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਫੀਚਰ ਲਿਵ, ਇੱਕ AI ਸਹਾਇਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।